- Coma alimentos açucarados apenas nas refeições principais. Em seguida, escove os dentes para remover a placa bacteriana .
- Não coma lanches açucarados entre as refeições.
- Não beba bebidas energéticas ou refrigerantes (cola, limonada). Essas bebidas contêm muito ácido, que ataca diretamente o esmalte dos dentes .
- Coma vegetais frescos, frutas, pão e queijo como lanche e beba água mineral com eles.
- Preste atenção ao homem dos dentes.
Os doces sem açúcar contêm adoçantes em vez de açúcar, que causam pouco ou nenhum dano aos dentes. Doces adequados para os dentes contêm adoçantes que não formam ácido na placa bacteriana .
Os doces marcados com o “homem dos dentes” têm um sabor tão doce quanto os doces com açúcar. Grande diferença: o açúcar hidrogenado não pode ser decomposto em ácido pelas bactérias . Por isso, esses doces não fazem mal aos dentes.
Escove os dentes após cada refeição principal e após cada lanche doce. Limpe os dentes especialmente bem à noite.
Escove os dentes corretamente – Limpe os dentes sistematicamente: comece sempre pelo mesmo local. Por exemplo, do canto inferior esquerdo para o canto inferior direito. E de trás para frente. Limpe os dentes com pequenos movimentos verticais desde a linha da gengiva até à coroa do dente. Então, de “vermelho” para “branco”.